瑜伽常识 /MANUAL
图瑜伽基本动作十二式名QY球友会官网称介绍学会12招让你在家轻松练瑜伽(实用应用文)
图瑜伽基本动作十二式名称介绍学会12招让你在家轻松练瑜伽(实用应用文)doc
Doc97PBPH;本文是“生活休闲”中“武术”的实用应用文的论文参考范文或相关资料文档。正文共965字,word格式文档。内容摘要:图】瑜伽基本动作十二式名称介绍学会12招让你在家轻松,山岳式(顶峰式)做法:伸直双腿,双脚并拢,身体向前俯卧,臀部翘在半空,头低下,使它位于两臂之间,体投地式(蛇击式)做法:身体放低及地QY球友会官网,以至于在此姿势的最后位置时只有双脚脚趾,双膝,胸部,双手和下巴触地,眼镜蛇式,做法:伸直双臂,
图瑜伽基本动作十二式名称介绍学会12招让你在家轻松练瑜伽文档信息主题:关于“生活休闲”中“武术”的参考范文。属性:Doc-97PBPH,doc格式,正文965字。质优实惠,欢迎下载!适用:作为内容写作的参考文案,解决如何写作、正确编写文案格式、内容摘取等相关工作。目录目录.....................................................................................................................................1正文.....................................................................................................................................1【图】瑜伽基本动作十二式名称介绍学会12招让你在家轻松...............................1正文图瑜伽基本动作十二式名称介绍学会12招让你在家轻松练瑜伽【图】瑜伽基本动作十二式名称介绍学会12招让你在家轻松练瑜伽对于经常练习瑜伽的人来说,拜日十二式已经非常的熟悉了,但是对于很多没有接触过瑜伽的朋友来说还不太了解,最近,许多刚入会的会员表示,想要学习一些简单的基本动作,在家也能轻松练瑜伽。今天,小编就和大家一起分享一下瑜伽入门的拜日12式基本动作。1.祈祷式,做法:挺身直立,双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。2.展臂式(双臂向上举),做法:上臂向上举过头,双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。呼吸:双臂上举时吸气。3.前屈式(手触脚式),做法:身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧,或脚前的地上。使用前额触到双腿,但不要拉伤。双膝保持伸直。呼吸:身体前屈时呼气。在最后位置时试收缩腹部,最大量地呼.气。4.骑马式(新月式)做法:尽量向后伸出右腿。同时屈左腿,但右脚要保持原位。两臂保持伸直,在原位上。动作末尾时,身体重量应当由两手,左脚,右膝和右脚趾来支撑。在最后姿势时,头应向后仰起,背成弓形,向上凝视。呼吸:右腿向后伸展时吸气。5.山岳式(顶峰式)做法:伸直双腿,双脚并拢,身体向前俯卧,臀部翘在半空,头低下,使它位于两臂之间。身体应成为三角形的两条边。在最后位置时双腿和双臂应伸直,在此姿势时试将两脚跟着地。6.八体投地式(蛇击式)做法:身体放低及地,以至于在此姿势的最后位置时只有双脚脚趾,双膝,胸部,双手和下巴触地。髋部和腹部应稍微抬离地面。呼吸:呼尽后再行屏气。7.眼镜蛇式,做法:伸直双臂,从腰部抬起身体。头朝后仰QY球友会官网,这个阶段与眼镜蛇式的最后位置相同。呼吸:抬起身体和弓背时吸气。8.山岳式,做法(与姿势五相同):伸直双腿,双脚并拢,身体向前俯卧,臀部翘在半空,头低下,使它位于两臂之间。9.骑马式(与姿势四相同)做法:屈左腿,使左脚朝前,以便它靠近双手。同时放低右膝使其触地。呼吸:右腿向后时吸气。10.前屈式(手触脚式)(与姿势三相同)做法:右脚放在左脚旁,双腿伸直,试将前额尽量靠近两膝。如果不能触到双膝就不要硬做,但两腿不能弯曲。呼吸:在做此动作时呼气。11.展臂式(双臂向上举)(与姿势二相同)做法:全身伸直,双臂上举过头。双臂分开与肩宽。稍向后仰头和双臂。12.祈祷式(与姿势一相同)做法:挺身直立,双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身,调匀呼吸“图瑜伽基本动作十二式名称介绍学会12招让你在家轻松练瑜伽”文档源于网络,本人编辑整理。本着保护作者知识产权的原则,仅供学习交流,请勿商用。如有侵犯作者权益,请作者留言或者发站内信息联系本人,我将尽快删除。谢谢您的阅读与下载!.
海南省中级消防员2024年《中级技能-维保方向》上半年单选题+多选题+判断题--真题冲刺卷A卷
海南省中级消防员2024年《中级技能-维保方向》上半年单选题+多选题+判断题--真题冲刺卷B卷
QY球友会app免费下载
海南省中级消防员2024年《中级技能-维保方向》下半年单选题+多选题+判断题--真题冲刺卷A卷